Tonfisk är bra att ha hemma. Man kan göra pastasås och sallader och vi har alla hört vad smart man blir av fisk. En relativt billigt råvara att bunkra upp med. Variationen i pris är mer en samvetsfråga eftersom de lite dyrare sorterna som Abbas till exempel påstås ha fångat sin tonfisk under humanare former.

Musslor är riktigt bra och hälsosamma. Musslor innehåller mycket zink och selen. Zink är till exempel viktigt för sårläkning. Musslor går utmärkt att använda till pastasåser till exempel. Tänk bara på att musslor och räkor ska värmas upp snabbt, inte kokas för då blir de svampiga och sega i konsistensen.

Även tomater är bra i konserverad form därför att näringen i tomaterna ökar och utvinns bättre vid upphettning. Det går alltså att komma riktigt billigt undan genom att lägga lite tanke bakom sina inköp. Med lite kunnande i näringslära kan man hitta bra konserverad mat.